Магний

Магний необходим для синтеза белков и большинства ферментативных реакций в организме. Определение магния играет важную роль для диагностики патологических процессов, т.к. доказано, что большинство заболеваний имеют первопричину — дефицит магния.

При недостатке магния мы видим —

бессонницу
синдром хронической усталости
остеопороз
мигрень
спазмы и мышечные судороги
фибромиалгии
артрит
запоры
предменструальный синдром
нарушения ритма сердца.

Некоторые состояния происходят с повышенным расходом магния, и в этом случае, потребность в магнии увеличивается. Это происходит при:

потливости
поносе (диарее)
злоупотреблении слабительных и мочегонных
злоупотреблении алкоголя
повышенных физических нагрузках
эмоциональном стрессе

Магний содержится:

орехах
отрубях
кунжуте

Средняя суточная потребность в магнии 300 — 400 мг.

Интересно, что для усвоения кальция, необходимо присутствие магния, и без магния прием кальция бесполезен.

Н.Ю.Логунова, НДЦ клинической психиатрии