Научно-диагностический центр клинической психиатрии
КЛИНИКА ВЕГЕТАТИВНЫХ РАССТРОЙСТВ
Лечение и профилактика душевных расстройств на уровне мировых стандартов
Режим работы: 9:00-21:00
Выходной день - воскресенье
г. Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 48, корп. 1.
+7 (495) 517-66-55
ГлавнаяСтатьиНовости и анонсыНаши врачиУслугиПсихологическое тестирование персоналаЦеныОсвидетельствование для ГИБДДКонтакты
On-line запись
21-09 ч.
Главная \ Статьи

Каким должно быть правильное питание?

  • Питание должно быть разнообразным
  • Питаться надо дробюно, 5-6- раз в день небольшими порциями
  • Надо выбирать нерафинированную пищу без промышленной обработки
  • Исключать продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, консерванты
  • Тщательно пережевывать  пищу
  • Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна
  • Оптимальная температура пищи должна соответствовать температуре тела
  • Потреблять достаточно продуктов  богатых сложными углеводами
  • Уменьшить потребление жира, особенно животного
  • Исключить  потребление приправ и острых соусов(кетчупы, майонезы)
  • Употреблять пищу с достаточным содержанием белка, отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбе, бобовым продуктам
  • Упразднить потребление продуктов, содержащих простые углеводы
  • Ограничить поваренную соль
  • Свести до минимума потребление алкоголя

Н.Ю.Логунова, НДЦ клинической психиатрии