Ишиас
Кто поможет при ишиасе?
Полный «ростер» врачей, участвующих в процессе лечения ишиаса, приведен в статье о радикулите. Это и терапевт, и невролог, и ортопед, и мануальный терапевт, и специалист функциональной диагностики, и физиотерапевт, и, как последняя надежда – нейрохирург. Не следует думать, что мануальный терапевт немного поколдует своими руками над позвоночником пациента, и тот пойдет домой здоровым. Это не так. Достаточно вспомнить, что межпозвонковый диск представляет собой фиброзное кольцо, и «вправить» его никак не получится. Надо быть готовым к тому, что лечение ишиаса – процесс долгий, кропотливый, требующий значительной доли терпения и моральных сил. Кстати, об эмоциональной составляющей: учитывая редкую способность ишиаса (да и любой радикулопатии) отравлять жизнь пациенту, то совсем не лишним будет добавить в перечень врачей, чьи кабинеты вынужден будет посетить пациент с ишиасом, и психотерапевта.
- Умеренно заниматься спортом. Ключевое слово здесь «умеренно», т.к. чрезмерные занятия травмоопасными видами спорта, в конечном счете, ведут к остеохондрозу. В данном случае речь идет о необходимости планомерного формирования прочного мышечного корсета, который застрахует позвоночник от многих неприятностей;
- Придерживаться диеты, обогащенной кальцием и магнием (рыба и морепродукты, капуста, бобовые, семечки, хлеб грубого помола, молочные продукты). Контролировать массу своего тела, т.к. избыточный вес провоцирует остеохондроз;
- Организовать свое рабочее место с учетом всех принципов эргономики (все нюансы подробно изложены в соответствующих СНиПах по гигиене труда);
- Поднимать тяжелые грузы «включая» преимущественно ноги, а не позвоночник. Тяжести носить в рюкзаке, а не в сумке;
- Почаще висеть на турнике.